時間 |
說明 |
TODO |
05:00卯時 大腸經 |
此時大腸蠕動旺盛,宜空腹喝溫開水,促進腸胃蠕動,排除體內廢物,可以養成在此時排便的習慣。 |
喝杯水 |
07:00辰時 胃經 |
胃經活躍,宜進食,可以稍微按摩腹部。敲胃經 |
敲胃經 |
09:00巳時 脾經 |
脾主消化、吸收,此時是一天內效率最好的時間段,按腿部內側,對消水腫、改善過敏最有效。 |
按腿部內側 |
11:00午時 心經 |
心經最旺,宜適當休息,若工作需求不方便午睡,也請閉目養神幾分鐘,提醒您別忘了在下午一點前用完午餐,好讓小腸經在當令的未時妥善吸收營養。 |
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13:00未時 小腸經 |
小腸經運作,分別體內清濁氣,將營養吸收進人體、輸送至全身,也把濁氣送入大腸。過了這個時刻,腸胃功能減弱,因此有「過午不食」的養生說法。 |
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15:00申時 膀胱經 |
因為未時小腸經運作,將清氣輸送到全身,人此時也會越來越精神,此時是一天內效率次好的時間。可以多敲打臀部、大腿後側,幫助疏通膀胱經。 此時膀胱經活躍,適合多喝水、茶飲(非飲料),可以補益膀胱,讓身體雜質排出,維持好狀態。 |
喝水 |
17:00酉時 腎經 |
酉時是補腎最好的時間,空腹喝水可幫助排毒,也可以在此時食用補腎的黑豆.山藥.黑芝麻等食物。適合運動,有助於腎臟排泄毒物。可雙手握拳放置腰部,使腎區發熱達到溫腎目的 |
黑豆、核桃、腰果、大蒜、肉桂、黑木耳、紫菜 |
19:00戌時 心包經
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此時心包經最旺,應放鬆心情、保持愉快,也宜適度運動,在心包經運作時散步、稍微運動一下,可以紓解一天的疲憊,使心包經更好的保護心臟、調節身體。心臟欠好的人最好這時候敲心包經,成效最佳。此刻應該給自己創造安然入眠的好條件。 |
運動 敲心包經(手臂內側.由上往下) |
21:00亥時 三焦經 |
三焦經運作,是人體免疫系統休息與濾毒的時間,也是女性內分泌系統最重要的時候,這時一定要休息,不要操心,可以聽音樂、洗澡、為明天作計畫,準備入睡。此時段睡覺最佳,可以使五臟六腑得到休養與調整,對身心有益。 |
睡覺 |
23:00 子時 膽經 |
子時膽經當值,此時是很重要的養生時段,請盡量在11點睡覺,保持心情安穩。熬夜易使膽氣不足,使得隔日精神不佳、影響決斷。要進入「熟睡」膽才能進行排毒 |
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01:00丑時 肝經 |
丑時是肝經造血時間,宜熟睡,滋養陽氣,更利於肝臟的排毒,若經常熬夜,容易導致肝陰虧。 |
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03:00寅時 肺經 |
此時肺部需要休息,也是氣溫最低的時候,人體需要在此時大量呼吸氧氣,宜進入較深度的睡眠。 |
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時辰養生
