時辰養生

時間

說明

TODO

05:00卯時

大腸經

此時大腸蠕動旺盛,宜空腹喝溫開水,促進腸胃蠕動,排除體內廢物,可以養成在此時排便的習慣。

喝杯水

07:00辰時

胃經

胃經活躍,宜進食,可以稍微按摩腹部。敲胃經

敲胃經

09:00巳時

脾經

脾主消化、吸收,此時是一天內效率最好的時間段,按腿部內側,對消水腫、改善過敏最有效。

按腿部內側

11:00午時

心經

心經最旺,宜適當休息,若工作需求不方便午睡,也請閉目養神幾分鐘,提醒您別忘了在下午一點前用完午餐,好讓小腸經在當令的未時妥善吸收營養。

 

13:00未時

小腸經

小腸經運作,分別體內清濁氣,將營養吸收進人體、輸送至全身,也把濁氣送入大腸。過了這個時刻,腸胃功能減弱,因此有「過午不食」的養生說法。

 

15:00申時

膀胱經

因為未時小腸經運作,將清氣輸送到全身,人此時也會越來越精神,此時是一天內效率次好的時間。可以多敲打臀部、大腿後側,幫助疏通膀胱經。

此時膀胱經活躍,適合多喝水、茶飲(非飲料),可以補益膀胱,讓身體雜質排出,維持好狀態。

喝水

17:00酉時

腎經

酉時是補腎最好的時間,空腹喝水可幫助排毒,也可以在此時食用補腎的黑豆.山藥.黑芝麻等食物。適合運動,有助於腎臟排泄毒物。可雙手握拳放置腰部,使腎區發熱達到溫腎目的

黑豆、核桃、腰果、大蒜、肉桂、黑木耳、紫菜

19:00戌時

心包經

 

此時心包經最旺,應放鬆心情、保持愉快,也宜適度運動,在心包經運作時散步、稍微運動一下,可以紓解一天的疲憊,使心包經更好的保護心臟、調節身體。心臟欠好的人最好這時候敲心包經,成效最佳。此刻應該給自己創造安然入眠的好條件。

運動

敲心包經(手臂內側.由上往下)

21:00亥時

三焦經

三焦經運作,是人體免疫系統休息與濾毒的時間,也是女性內分泌系統最重要的時候,這時一定要休息,不要操心,可以聽音樂、洗澡、為明天作計畫,準備入睡。此時段睡覺最佳,可以使五臟六腑得到休養與調整,對身心有益。

睡覺

23:00 子時

膽經

子時膽經當值,此時是很重要的養生時段,請盡量在11點睡覺,保持心情安穩。熬夜易使膽氣不足,使得隔日精神不佳、影響決斷。要進入「熟睡」膽才能進行排毒

 

01:00丑時

肝經

丑時是肝經造血時間,宜熟睡,滋養陽氣,更利於肝臟的排毒,若經常熬夜,容易導致肝陰虧。

 

03:00寅時

肺經

此時肺部需要休息,也是氣溫最低的時候,人體需要在此時大量呼吸氧氣,宜進入較深度的睡眠。

 

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